dzien nie

[...] zespół Warehama zaprosił do badań 515 dorosłych osób, u których stwierdzono astmę oraz 515 odpowiednio dobranych osób bez tej choroby. Przez tydzień pacjenci spisywali w dzienniczku, jakie pokarmy spożywają. Okazało się, że dzienne spożycie owoców było mniejsze w grupie chorych na astmę niż w grupie kontrolnej. Astmatycy jedli średnio 132 [...]

[...] wszystko No bo jezeli nie mam bolu kolan to czy pomiedzy 8-12 tyg cwiczen moge robic plylometryke z malymi obciaznikami na nogi??Czy lepiej bez??Bo chcialbym zaczac plylometryke ale nie wiem w jaki dzien...Moze odpuscic srode w tym lekkim treningiem i zamiast sztangi poskakac sobie?? Pavlo dzieki za odpowiedzi przydaly mi sie bardzo SOG 4 U

No i musze jeszcze przyznać, że przyzwyczaiłem się do niewielkich posiłków a pochłonięcie 3100kcal było nie lada wyzwaniem, muszę chyba trochę rozepchać swój żołądek :/ (miałem dziś dzień wolny od pracy więc spędziłem go na szwędaniu się ze znajomymi, dzięki 14 kilometrom spaceru chyba nie zmarnowałem tej energii) Zmieniony przez - ziomek390 w [...]

No więc jako tako idzie, przerzuciłam się z siłowni z małą ilością powtórzeń i dużym obciążeniem na dużą ilość powtórzeń i małym obciążeniem - zaczęłam robić trening obwodowy: rowerek 3 minuty spokojnie, 20 s szybko, 3 minuty spokojnie suwnica pozioma 18x maszyna mięśnie klatki piersiowej 18x maszyna mięśnie barków 18x maszyna motylek 18x maszyna [...]

on chyba jada prokońskie dawki glutaminy i bcaa 6 dni w tygodniu cwiczy 2 razy dziennie nie lada wyczyn ehhe pewnie w niedziele caly dzien spi

[...] dni jakieś groszki czy inne czekoladowe drobiazgi bezwiednie wpadły i nawet nie zwróciła na to uwagi. Sport. Tak jak pisałam wcześniej, nie będzie czegoś ćwiczyć. Jednak codziennie trochę ciężkich zajęć ma, i chyba powinnam to ująć, tylko trudno mi zdecydować o ile skorygować dzienne zapotrzebowanie. Mama mieszka z babcią, babcia jest chora, [...]

[...] jeśli kupisz jakaś kreatynę to by było tak: białko - zawsze tam gdzie braki w diecie, jeśli nie masz to możesz po treningu lub na noc (zawiera kazeine) collagen - 2 porcje dziennie najlepiej do posiłku nitrobolon - brałbym tylko przed treningiem (możesz też rano w dzien NT) kreatyne - rano na czczo i po treningu w dzien NT rano na czczo (jeśli [...]

nie wpisuje dni tygodnia boo bede cwiczyl co drugi dzien. Wiece powiedzmy 'partia' bedzie cwiczona co 8 dni ciut nie za mało na partie ? przy 3 dniach wolał bym zostać przy 531 :-))

[...] niepotrzebne. smieciowego zarcia nie tykam i wcale mnie nie ciagnie, po chlebie, slodyczach fatalnie sie czuje. Ale nie wiem co z produktami, jak je umieszczac w bilansie dziennym,ktore b mi smakuja: kasza gryczana, jaglana, owoce, przepadam za owsianka, suszonymi owocami typu figa, morele, rodzynki, zawsze od takiej owsianki z dodatkiem [...]

[...] brzuchol jakiś taki wiekszy sie zrobił siła jest i to spora,odkąd mam diete,ale masa żadna,nawet nie spuchłem..Ale gdzie jakaś retencja,doczekam sie ???? Tak to wyglada na dzien dzisiejszy :)czekam na te wyniki tescia mojego i sie okaże co za towar.. Kurde żebym miał ome z apteki to bym wiedział że mam towar lux.Dzisiaj wybieram sie do lekarza [...]

robie glodowe 1 dzien nic nie jje nic nie pije robie trening silowy biegam aeroby przeczyszczenie i 5 kg wdzien mozna zrzucic nie ma sie czym chwalic xD

Ale ja nie pisze o tym czy jutro moge iść się naj**ać i na następny dzień walić przedtreningówki. Chodzi mi o to, że może ktoś miał podobnie i poradzi mi po jakim czasie stopniowo moge wdrażać stosowanie supli (oczywiście już nie w takim nadmiarze jak dotychczas). Bez alko i zioła dam rade żyć, ale bez supli już nie. W czerwcu mam zawody i chce [...]

Ja biore tritace 5 mg i do tego lokren pol tab od pol roku jestem na tym bo wykryli mi cisnienie i nie dawno zarzucilem superke z metka delikatnie 100 mg co 2 dzien i 30 mg metki tylko ze superka okazala sie chyba propem, wiec na tym zestawie duzo wieksze cisnienie nie mialem max 150 do 90. Tylko ze to pewnie kwestia organizmu jak bedzie wszystko [...]

Wielkie dzięki za odpowiedź. Właśnie o to mi chodziło. Zawody, można tak powiedzieć. Akademicka impreza ale jakieśtam nagrody Odnośnie potasu i magnezu to aplikuję sobie 4 tabletki Asparginu na dzień. A co sód i potas też powinien być spożywany tylko w określonej fazie tego zabiegu? Nie znam nikogo kto się tym profesjonalnie zajmował. Dlatego [...]

Jeżeli start jest w czwartek, to definitywny koniec z aerobami i treningiem nóg. Tak, ładowanie w tym przypadku to będzie wtorek, środa i czwartek do zawodów. sobota, niedziela i poniedziałek to ketoza + trening obiegowy na górę ciała, w wysokich zakresach potwórzeń. nie bierz nic przed wyjściem na scenę. w dzień zawodów jesz normalne śniadanie, [...]

[...] rana tabletke i tyle o wiele ciekawsze jest to zestawienie http://www.ajcn.org/content/76/6/1375/T5.expansion.html warto zwrocic uwage na owoce, ktore spozywa sie przez caly dzien, czesto jako dodatek do posilkow pomimo, ze spozycie witaminy c z pozywienia tez bylo niewielkie to jednak mialo ono istotny wplyw na poziom zelaza Akurat wpływ [...]

żółta karteczka z ołówkiem nad wypowiedzią to edycja co do planu: jak długi nim lecisz? bo może bardziej jak bledy w planie brak postępów spowodowany jest własnie stagnacją... majac 4 dni czemu nie robisz splita partia dwa razy na tydzień? co do tego zestawu: -na nogi dałbym jeszcze jedno ćwiczenie na czworogłowe -na klatke zrobił bym 3 ćwiczenia [...]

dziś mam 5 dzień i nie wiem czy mam zwiekszyć dawke do 5 tabsów czy jechać już teraz ciągle na 4??

Witam. Twarogu w ogóle nie musisz jeść, jeśli nie lubisz. Białka masz za dużo - 120g spokojnie wystarczy. Na redukcji liczy się trochę inaczej , 2,3-3,1g na kg beztłuszczowej masy ciała. 120g to i tak jest ilość dla osoby regularnie i dość intensywnie trenującej. Podbiłabym nieco tłuszcz - przynajmniej do 65-70g. Reszta z węgli. [...]

nie czytajac dokładnie planu ja juz widze ze niedałbym rady, klata 2 razy w tygodniu i takim planem odpada, pozatym dzien po barkach tez nie bardzo ... plan jak plan, ułóż plan pod siebie indywidulanie sobie rozpisz wszystko wedle własnych predyspozycji